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減肥就吃這3種 秋季小智慧

 



  秋意越來越濃減肥,天氣越來越冷,以往的減肥方式也要隨著換季而改變咯。今天給大家帶來秋季減肥5吃5不吃,妥善安排你的日常飲食。不能因為天冷就松懈,肥肉可是一刻都不會放過你! 五吃:五吃主要就是以低熱量低脂肪的食物為主,降低熱量的攝入對於減肥是很有用的哦。

  1。紅薯 有超強腹飽感

  紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有 人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

  對肥胖人士來說,可以利用紅薯來代替主食食用。因為紅薯減肥法不但大大減少熱量的攝入,還能夠參加胃腸道蠕動、幫助人體及時排毒。100克的紅薯與 100克的米飯相比,前者的熱量僅為後者的三分之一,由此可見,以紅薯代替主食的話,可以減少很多熱量的攝入。紅薯含有非常豐富的纖維素,另外含有維生素 A、維生素B、鐵、鉀等營養元素,是健康的減肥食品。紅薯的纖維素可以促進腸道蠕動,幫助清除體內的代謝廢物。紅薯含有的脂肪量非常的少,每100克紅薯 中僅有0。2克的脂肪,低脂低熱量,是減肥的佳品。

  2。大麥茶 去除脂肪

  麥茶又稱為大麥茶或麥茶飲料。許多大型超市的貨架上也能夠看到袋裝的、瓶裝的麥茶。

  在日本、韓國,隨著許多人對於康健、健美的尋求,對於含糖飲料的消費一直在下降,麥茶逐漸成為了康健人士的首選飲品。海內麥茶的流行跟韓國料理的流行 是分不開的。在諸多的外來文化中,外來的食文化是不成忽視的力量。尤其是當前日益強勁的“日風”、“韓流”,培養了數目不成低估的“哈韓一族”。很多青年 男女愛上了韓國料理,而在那裡,大麥茶是不成缺少的韓式飲料。另外一方面現代人越來越尋求食物的營養價值,大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得,聞之有一 股濃濃的麥噴鼻,喝了它不但能開胃,還可以助消化,還有減肥的作用呢。所以大麥茶起頭受寵。

  用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還 具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多余熱量和負擔。

  3。涼拌菜 防止便秘

  推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裡美(減重蘿蔔絲),二是涼拌木耳筍片。

  蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩中醫減肥種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。


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